,
© 2005 2014,
ICQ
E-mail
,
CraigOffic
- http://mangoo77.mangoosteen.com
Кремлевская диета: суть методики.
Кремлевская диета уже много лет входит в рейтинг самых популярных способов похудения. Все потому, что придерживаться ее вполне комфортно, а результат появится уже через 1-2 недели.
Как похудеть без проблем, не чувствуя голода и не лишая себя радостей жизни? Этот вопрос волнует многих людей, постоянно следящих за своей фигурой. Ответом на него может также стать так называемая кремлевская диета.
Если вы новичок в борьбе с лишним весом, можем порекомендовать вам эту уникальную "диету американских астронавтов". Просчитанная для удобства пользования таблица помогает точно определить индивидуальное суточное меню, ввести в рацион продукты, которые вы можете безболезненно есть взамен запрещенным. Каждому наименованию - компоненту нашего рациона присвоена так называемая стоимость в баллах (у.е.), равная количеству граммов углеводов в 100 г продукта. Путем нехитрых расчетов вы составляете примерное меню - и худеете, не очень ограничивая себя в питании.
Итак, что же представляет собой такой метод и таблица диеты? Из названий вы уже поняли, что разрабатывался он для питания космонавтов, что говорит о строгой сбалансированности и научном подходе при его составлении. А пользовались им партийные бонзы и обитатели Кремля, собираясь, как Ленин, оставаться вечно молодыми и при этом здоровыми.
Фото: Кремлевская диета подразумевает отказ от сладкого и крахмала.
Как похудеть на кремлевской диете.
Правильно подобранное меню на 10 дней позволит вам похудеть на 5-6 кг. Интересно, что чем больше лишнего веса, тем быстрее вы его сбрасываете. Суть диеты заключается в резком ограничении поступлений углеводов. Не имея постоянной подпитки, организм вынужден расходовать для выработки энергии внутренние жировые отложения, чего вы и добивались. При этом поедание белковой пищи никак не препятствует этому процессу. В течение 1-2 недель нужно свести суточное употребление углеводов до 20 г, затем можно увеличивать их количество до 40.
Такая диета предполагает полный отказ от сладкого, желательно избегать мучного, овощей, содержащих крахмал, риса. Первые одну - две недели старайтесь не употреблять и фрукты, овощи, соки (разрешен только томатный). В этот период пища должна быть в основном белковой (нежирное мясо, обезжиренная молочка, рыба, яйца, низкоуглеводные овощи).
Фото: Данная диета очень популярна в постсоветских странах.
Часто задают вопрос, можно ли употреблять колбасу? Ответ однозначный: нет! В современной колбасе содержится высокий процент сои, крахмала, других добавок. Вы не сможете четко и правильно рассчитать ее энергетическую ценность, а значит - выдержать требования к рациону. Чтобы дисциплинировать себя, считайте не только у.е. по таблице, но и количество калорий (начинайте с суточной нормы 1200 ккал). Так эффект будет еще более заметным и быстрым. Следующее правило - ужинайте за 3-4 часа до сна, чтобы организм успел переварить белковую пищу перед ночным отдыхом.
Полная таблица кремлевской диеты.
Полный перечень продуктов и их "стоимости" в у.е. по данной методике можно найти в специальной литературе и на многих сайтах, посвященных правильному питанию. Проанализировав таблицу, приходим к выводу, что рассчитать питание на 10 дней можно, практически не ущемляя себя во вкусных и полезных блюдах.
Нулевое содержание углеводов в любом мясе (птице, телятине, баранине, крольчатине) и субпродуктах, некоторых грибах, морской рыбе, бульонах, несладких чае и кофе позволяет, добавив в качестве гарнира овощи, получить множество вкусных и полезных блюд. Термическая обработка (варка, запекание, приготовление на пару) наряду с употреблением свежей зелени, делает рацион разнообразным, но при этом полезным для здоровья.
Комбинируйте диету с занятиями спортом, учитесь ограничивать свои желание - и тогда отличная фигура на фоне прекрасного настроения будут вам гарантированы!
Кстати, похожей на кремлевскую диету считается белковая диета Дюкана.
- http://mangjoo77.mangoosteen.com
