-   -
 
     
 

© 2005 2014,


  VKontakte     Facebook          YouTube     Myspace.com  Nachalo Veka on Twitter        Kroogi.com.       iTunes Store 




13.11.2017 16:39:22 HesBoile
ICQ: : Pasco
A great solution for homes with no ductwork. View all WRH Realty Services, Inc jobs in Doraville, GA - Doraville jobs Salary Search: Maintenance Technician salaries in Doraville, GA Learn more about working at Wrh Realty Services, Inc Related forums: WRH Realty Services, Inc - Maintenance Technician - Doraville, Georgia. <a href="http://tildenville.airconditionorange.review/map13.php">Aluminum Condenser Coil Leak Repair </a> The foaming aerosol coil cleaner is designed to adhere to the coils, break down over several minutes and run down the coils into the condensate drain pan, washing away the dirt. Central air-conditioning systems use ducts to distribute cooled air throughout the house.

We have several birds, and I dont want to use cleaners on the coils, since vapors can kill our birds. Visit Greyhound Instagram page. <a href=http://south-lake-conway-villa.localhvac.review/map29.php>Commercial Air Conditioning Repair </a> These were selected based on published reports of independent product testing and on hundreds of consumer reviews posted to a variety of websites. Tech person diagnosed that indoor coil was leaking and it was replaced.

Check each wiring for a short to ground. <a href="http://heathrow.airconseminole.review/map24.php">http://beautyhill.info/map227.php </a> This is what I do in my townhouse each season.


13.11.2017 16:15:39 VVrhtwelfTY
ICQ: 132157342 : Yako
best generic viagra
http://newcheaprx1onlinev.com/
viagra 100 mg
<a href=http://newcheaprx1onlinev.com/>]herbal viagra</a>
natural substitute for viagra


13.11.2017 15:11:21 LdbraReragoJX
ICQ: 132157342 : Yako
1000 online payday loan
http://paydayloanslomonline.com/
a payday loan
<a href="http://paydayloanslomonline.com/">]quick cash loan</a>
payday loans companies


13.11.2017 14:25:40 LRsdbinwameJP
ICQ: 132157342 : Yako
generic cialis 10mg
http://retcialis.com/
canadian pharmacy online cialis
<a href=http://retcialis.com/>buy cheap cialis</a>
buy cialis australia


13.11.2017 13:59:40 LdbraReragoJX
ICQ: 132157342 : Yako
cash america payday loans
http://paydayloanslomonline.com/
biggest cash payday loan
<a href="http://paydayloanslomonline.com/">]payday express</a>
a payday loan uk


13.11.2017 13:58:38 MeneseendHI
ICQ: 132157342 : Yako
where to buy viagra
http://newmed1onlinev.com/
cheap viagra
<a href=http://newmed1onlinev.com/>viagra daily</a>
viagra shipped overnight


13.11.2017 13:18:07 Manueltinge
ICQ: 112516812 : Bottegone
. , , , <a href=http://montazhnik02.ru>montazhnik02.ru</a>


13.11.2017 12:09:49 CraigOffic
ICQ: 272216486 : Jbeil
- http://mangystin.bxox.info

Белковая диета Пьера Дюкана для похудения.
Диету этого французского врача диетолога опробовали на себе уже Жизель Бундхен, Кейт Миддлтон, Дженнифер Лопес и Пенелопа Крус, теперь настала Ваша очередь! Пьер Дюкан начал заниматься диетологией, когда одному из его друзей понадобилась помощь в борьбе с лишним весом, тогда он разработал для него рацион питания, который принес отличный результат. Через 20 лет вышла книга «Я не умею худеть», которая принесла ему славу далеко за пределами родной Франции и помогла похудеть миллионам людей.
Главный принцип диеты – ешь, сколько хочешь и когда хочешь! Правда необходимо сократить употребление углеводов и расширить белковый рацион, но это не так уж и трудно, белок в том или ином виде присутствует в нашем меню ежедневно. Эта диета поможет Вам не только похудеть, но и сохранять полученный вес, чем многие другие диеты похвастаться не могут.
Диета Дюкана может стать не просто диетой, а системой питания на многие годы жизни, конечно, поначалу придется внести изменения в свое меню, но очень скоро Вы забудете, что можно питаться как-то иначе.
Диета состоит из четырех этапов: первые 2 позволяют похудеть, а третий и четвертый закрепляют полученный результат.
На каждом из этапов необходимо соблюдать некоторые правила:
выпивать 1,5 - 2 литра воды в сутки; гулять на улице не менее 20 минут в день; делать зарядку; ежедневно кушать отруби – 1,5 – 3 ст. л. (для профилактики запоров, которые часто сопровождают белковые диеты).
Если вдруг во время диеты произошел срыв, следующие 2 дня: кушайте исключительно белковые продукты, уделите больше времени на сон, гуляйте по часу в день, не употребляйте соль, больше пейте воды и продлите диету на 2 дня.
Этап 1 – Атака.
В первую очередь нужно рассчитать длительность атаки:
избыток веса менее 5 кг. – продолжительность 1 – 2 дня; 5 – 10 кг. – 3 дня; 10 – 20 кг. – 3 – 5 дней; 20 – 30 кг. – 5 – 7 дней; более 30 кг. – 5 – 10 дней.
Разрешенные продукты для первого этапа:
вся рыба в любом виде; морепродукты; мясо индейки и курицы без кожицы; яйца; постное мясо: крольчатина, телятина, конина и говядина; нежирная ветчина (жирность 2 – 4 %); обезжиренные молочные продукты: молоко, творог, натуральный йогурт, кефир; специи, приправы, уксус, лук, чеснок, лимонный сок, соль в небольшом количестве; 1,5 ст. л. овсяных отрубей; кофе, чай, травяные настои (в ограниченном количестве).
В общей сумме у Вас должно получиться не более 72 наименований белковых продуктов, которые используются в рационе - согласитесь, что это немало.
Все блюда должны быть приготовлены без масла и жира. Сахар необходимо исключить и использовать его заменители, кроме фруктозы, глюкозы и сорбита.
Этап 2 – Круиз (Чередование)
На этом этапе появляются овощи – 28 наименований, в сумме с белковыми получается 100 продуктов, из которых можно составлять свое меню. Его длительность зависит от того, какого веса Вы хотите добиться, когда он достигнут, можно переходить к следующему этапу диеты, в среднем это 2 – 6 месяцев.
В течение всего этого времени необходимо чередовать дни, когда Вы употребляете только белковую пищу, и дни, в которые можно есть белки и овощи. Чередование должно происходить по схеме 1:1 (1 белковый день, 1 белково-овощной), 2:2, 3:3, 4:4 или 5:5. Самый лучший вариант для организма 1:1 или 2:2. Чередование 5:5 рекомендовано, если Вам необходимо потерять более 20 кг.
Разрешенные продукты:
все продукты с первого этапа; овощи, не содержащие крахмал: огурцы, помидоры, перец, редис, все виды капусты, кабачки, баклажаны, тыква, стручковая фасоль, соя, спаржа, сельдерей, шпинат, салат, лук. Их можно употреблять в сыром, вареном, печеном виде; морковь и свекла разрешены в минимальных количествах раз в несколько дней (они содержат сахар); грибы, корнишоны, лимон, специи, горчица, агар-агар, соевый соус, дрожжи, желатин, сладости с аспартамом, бульонный кубик, водоросли, тофу, сухое обезжиренное молоко, соль; 2 ст. л. овсяных отрубей в день.
По-прежнему разрешенные продукты можно кушать в любе время и в любом количестве.
Список продуктов, из которых можно употреблять не более двух порций в день: 30 гр. сыра (до 7 % жирности); 3 ст. л. сметаны (до 3 % жирности); 1 ч. л. сливок (до 4 % жирности); 125 гр. йогурта с фруктами (0 % жирности); 150 мл. соевого молока; 1 шт. Actimel; 100 гр. соевого натурального йогурта; 1 ст. л. кукурузного крахмала или соевой муки; 100 гр. ревеня; 100 гр. колбасы из мяса птицы (до 10 % жирности); 1 ч. л. сладкого соевого соуса; 1 ст. л. ягод годжи; при приготовлении пищи можно добавить в блюдо: 3 ст. л. вина, 3 капли масла, 1 ст. л. кетчупа.
Увеличьте ежедневную прогулку до 20 минут в день, а употребление молочных продуктов в сумме не должно превышать 1 кг. в день.
В связи с тем, что в рационе появятся овощи, потеря веса станет менее заметной, но не переживайте, медленно но верно, Вы будете идти к своей цели и обязательно ее достигните!
Этап 3 – Консолидация (Закрепление)
Длительность этого этапа зависит от того, сколько килограмм Вы потеряли с самого начала диеты. Каждый килограмм – это 10 дней консолидации. Если Вы, например, потеряли 7 килограмм, значит третий этап для Вас продлится 70 дней.
Меню становится похожим на обычный рацион питания до диеты и включает:
продукты первых двух этапов; 2 кусочка хлеба; несколько раз в неделю можно есть свинину, бекон и мясо ягненка в любом количестве; 40 гр. сыра твердых сортов без плесени (до 40 % жирности); порция фруктов, кроме бананов, винограда, вишни, черешни, инжира. Порция – это долька дыни или арбуза, яблоко или апельсин или груша, 200 гр. ягод; 2,5 ст. л. овсяных отрубей. 2 раза в неделю можно себе позволить: чечевицу и другие бобовые (не более 220 гр.); макаронные изделия (220 гр.) с соусами или небольшим количеством сыра; рис (125 гр. белого и 220 гр. коричневого или неочищенного) и картофель (1 – 2 шт.). Картошку лучше приготовить в мундире или запечь в фольге.
Еще одно прекрасное новшество данного этапа – «праздники души» - это прием пищи 2 раза в неделю, когда можно кушать все, что Вам угодно.
Но один день в неделю обязательно должен быть исключительно белковым.
Этап 4 – Стабилизация.
Длительность этого этапа можете определить только Вы сами, может быть, она станет системой питания на долгие годы.
Для того, чтобы вес не возвращался, следуйте простым полезным правилам:
гуляйте не менее 20 минут каждый день; кушайте овсяные отруби (3 ст. л. в день); занимайтесь спортом или просто делайте по утрам зарядку 15 – 20 минут; выберите один день в неделю, когда Вы будете кушать исключительно белковые продукты (как на первом этапе диеты); ешьте в неограниченном количестве белковые продукты и овощи, не содержащие крахмал; раз в день можно кушать фрукты или ягоды; разрешено 2 кусочка хлеба, кусочек сыра и 2 крахмалосодержащих продукта в день; выпивайте 1, 5 – 2 литра воды в день.
Преимущества и недостатки диеты.
Главные плюсы – это, конечно, неограниченное употребление разрешенной пищи и эффективность. Благодаря диете можно избавиться от десятков лишних килограмм, и не только избавиться, но и не вернуть их обратно. К тому же на первом этапе вес буквально улетучивается, что дает прекрасный стимул продолжать придерживаться правил диеты, да и питание весьма разнообразно и дает простор воображению при приготовлении различных блюд. Поэтому проблем с питанием не будет ни дома, ни в гостях, ни на работе.
К минусам можно отнести дороговизну морепродуктов и некоторых сортов рыбы и мяса, также это несбалансированность диеты, что может привести к нехватке витаминов.
Спасибо подруге, она прекрасно меня понимала, просто оказанная вовремя психологическая поддержка, оказывается, творит чудеса. Было очень сложно первую неделю. Потом, когда на весах показался первый небольшой результат, все уже пошло гораздо легче. Но все равно. точно знаю, что если бы не моя подруга, закрепить достигнутое могло и не хватить силы воли. А так я видела, что и ей тоже бывает нелегко, но держится.



- http://mangjoo77.mangoosteen.com


13.11.2017 11:13:43 DecvcordinaWG
ICQ: 132157342 : Yako
viagra brand price
http://kskviagraed.com/
generic brand viagra
<a href=http://kskviagraed.com/>]online viagra</a>
is generic viagra safe


13.11.2017 11:03:59 BrvcssmunnyXK
ICQ: 132157342 : Yako
same day loans
http://paydayloansken.com/
instant personal loans online
<a href=http://paydayloansken.com/>]payday cash advance loan</a>
online instant payday loans


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 501 502 503 504 505 506 507 508 509 510 511 512 513 514 515 516 517 518 519 520 521 522 523 524 525 526 527 528 529 530 531 532 533 534 535 536 537 538 539 540 541 542 543 544 545 546 547 548 549 550 551 552 553 554 555 556 557 558 559 560 561 562 563 564 565 566 567 568 569 570 571 572 573 574 575 576 577 578 579 580 581 582 583 584 585 586 587 588 589 590 591 592 593 594 595 596 597 598 599 600 601 602 603 604 605 606 607 608 609 610 611 612 613 614 615 616 617 618 619 620 621 622 623 624 625 626 627 628 629 630 631 632 633 634 635 636 637 638 639 640 641 642 643 644 645 646 647 648 649 650 651 652 653 654 655 656 657 658 659 660 661 662 663 664 665 666 667 668 669 670 671 672 673 674 675 676 677 678 679 680 681 682 683 684 685 686 687 688 689 690 691 692 693 694 695 696 697 698 699 700 701 702 703 704 705 706 707 708 709 710 711 712 713 714 715 716 717 718 719 720 721 722 723 724 725 726 727 728 729 730 731 732 733 734 735 736 737 738 739 740 741 742 743 744 745 746 747 748 749 750 751 752 753 754 755 756 757 758 759 760 761 762 763 764 765 766 767 768 769 770 771 772 773 774 775 776 777 778 779 780 781 782 783 784 785 786 787 788 789 790 791 792 793 794 795 796 797 798 799 800 801 802 803 804 805 806 807 808 809 810 811 812 813 814 815 816 817 818 819 820 821 822 823 824 825 826 827 828 829 830 831 832 833 834 835 836 837 838 839 840 841 842 843 844 845 846 847 848 849 850 851 852 853 854 855 856 857 858 859 860 861 862 863 864 865 866 867 868 869 870 871 872 873 874 875 876 877 878 879 880 881 882 883 884 885 886 887 888 889 890 891 892 893 894 895 896 897 898 899 900 901 902 903 904 905 906 907 908 909 910 911 912 913 914 915 916 917 918 919 920 921 922 923 924 925 926 927 928 929 930 931 932 933